[翻譯] 五十歲後，不應該忽略的 6 個身體部位

leck

如果您想在下半生保持身體健康，可能需要一些新的習慣。這是為什麼您應該用溫柔，愛心和護理 (tender loving care; TLC) 的方式對待重要的身體部位。

1.您的眼睛
哈佛大學眼科醫學院的助理教授，馬薩諸塞州眼科醫生 Alice C. Lorch，即使您有完美的視力，也應該每一到三年做眼科的檢查。
眼科醫生會檢查您的眼睛，以診斷和管理與年齡相關的常見狀況，例如黃斑病變（當眼睛開始模糊並失去中央視力時）和青光眼，而青光眼會損害視神經，威脅整個視力。 Lorch 說：“我們有工具進行觀察，否則您並不知道。”
除了吸煙（增加眼睛疾病的風險）外，研究表明，您可以使用特定的多種維他命來減緩黃斑病變的進度。藥物和手術可以控制青光眼。
Lorch 說，您的醫生還會留意視力籠罩的白內障。 當時間到來時，要取代疲倦，泛黃的鏡頭的手術可以解決近視和散光等問題。
而且，如果您的乾眼症感覺像磨砂（隨著年齡的增長變得越普遍），請攝取含ω−3脂肪酸的食物或補充劑，眼瞼的衛生或使用人工淚液。Lorch 說：“人們不必忍受視力變差或不舒服的眼睛，我們可以做一些讓我們感到舒適的事。”


2. 您的牙齒和牙齦
由於普遍的水裏加氟和口腔衛生，“人們期望能夠保留所有或至少是大部分的牙齒至終生 - 直到 80 和 90 歲”，俄亥俄州立大學牙科學院的助理臨床教授兼美國牙科協會發言人 Matt Messina 表示。但要是確實的實現，您可能需要修正更多過去的習慣。
“隨著年齡的增長，牙齦後縮和骨質流失的情況增加，造成牙齒根部表面的暴露，” Messina 說。“由於這些表面沒有被琺瑯質覆蓋，琺瑯質是保護牙齒表面的堅硬外層，所以牙齒變得更容易受到蛀牙的影響。”
50 歲以後，唾液的分泌量可能減少，唾液能溶解食物產生的酸，使其對牙齒的損害減少。或者您可能服用其中數百種會導致口乾的藥物之一，這也會使牙齒面臨風險。
“那些本來沒有蛀牙問題的人，可能突然需要處方氟化物漱口水或氟化膠，並每天使用以加強他們的牙齒和根部表面，” Messina 說。
為了讓您的牙齒和牙齦在長時間內保持健康，Messina 建議加強口腔衛生（不要忽略使用牙線！）。如果您正在服用導致口乾的藥物，請問醫生是否可以減小劑量或更換替代藥物。還要避免咀嚼冰塊，因為牙齒琺瑯質可能會破裂，或者不要使用牙齒進行像咬下價格標籤這樣的事情。“牙齒不是工具，”他說。


3. 您的腳
在受傷之前，您可能對腳沒有太多的注意 - 疼痛是很有可能發生的情況。“許多 50 歲以上的病人都有嚴重的腳部問題，”馬里蘭州羅克維爾的足科醫生 Michael Tritto 說。
對腳長期的壓力往往是罪魁禍首。Tritto 表示，腳底的老繭是由於腳部畸形引起的，這使得行走變得困難。同樣，對大腳趾關節的長時間壓迫形成了骨性腫塊，被稱為“拇囊炎”。這些問題不僅使您的腳感到不適，還可能導致膝蓋、髖部和背部問題。
40 到 60 歲是腳底筋膜炎的主要年齡層，這是一種與連接踵骨和腳趾的組織帶（筋膜）發炎有關的情況。它通常是由於過度強迫筋膜，受到活動和堅硬表面的影響。
“腳是為了在草地、泥土和沙子上而設計的，” Tritto 說。“當我們走的一切都是堅硬的，而正是這些堅硬的表面讓腳造成了問題。”
那應該怎麼辦？穿著支撐性好的鞋子 - 即使在家中也是如此。“如果您不支撐和保護腳部，那麼您就可能出現拱足問題、腳跟疼痛和肌腱炎，” Tritto 說。
他補充說，通過測量您腳的大小，可以避免其他腳部疾病。很多人沒有意識到，隨著年齡的增長，腳掌可能會變大，因此應該避免緊小的鞋子。


4. 您的骨盆
您可能會想到骨盆 - 從恥骨延伸到骨盆底部的尾骨肌肉是女性關注的。但這對男人亦同樣重要。
“如果您是女性，骨盆肌肉撐起腸道，膀胱和子宮。如果您是男性，那麼就是攝護腺， Kandis B. Daroski 在 Hinge Health 專門從事骨盆健康的物理治療師說。強壯的骨盆對性慾和性高潮是不可少的。
四分之一的女性由於分娩，儘管在孩子們成長後很長的時間，還是會有些骨盆疾病。骨盆肌肉減弱會導致糞便或尿失禁，疼痛和脫垂，體內器官下垂，甚至在陰道內露出。男性也可能遭受尿失禁，特別是在攝護腺癌治療後。
增強身體的核心也至關重要。Daroski 說：“腹部肌肉，臀部肌肉和脊椎肌肉連接並支撐盆，反之亦然，使其能夠相互地工作。”


5.您的髖部和膝蓋
關節是您身體最脆弱的部位之一。“膝蓋和髖部是負重的關節，” 布朗克斯蒙特菲奧爾醫療中心骨科手術主席 ​​Neil J. Cobelli 說。“膝蓋和髖部是承受重壓的關節，比您的肩膀或肘部要承受更多的壓力。如果膝蓋或髖部讓您感到疼痛，這會影響到各方面的生活。”
不幸的是，髖部和膝蓋疼痛在50歲後很常見，因而需要手術。“這是人們過德更長壽，生活更活躍的結果，” Cobelli 說：“大量運動的活躍人士容易受傷，這些受傷會導致早發性關節炎。”
肥胖等其他因素也是原因之一。“承擔額外的體重使我們的關節更榮易磨損，這不僅是因為關節的壓力更大，而且過多的脂肪組織會使您容易發炎，而這種發炎似乎會攻擊髖關節和膝蓋，” 而且這些關節炎似乎也來自於遺傳。
減輕體重和鍛煉是減少關節痛的最好方法。“如果您的關節已經給您帶來麻煩，請持續的運動，” Cobelli說。 “但是您可能需要改變自己過去在做的事情。如果您已經跑了 20 年，而現在您的膝蓋會干擾您，那就不要跑得那麼多。找其他方式或更改您的運動頻率 - 每隔一天做一次，縮短距離，或間隔著跑。讓關節告訴您該怎麼做。”
關節鏡手術用以修剪，或重建受損軟骨，去除軟骨的碎片，可緩解膝蓋疼痛或減輕損害軟骨，和髖關節周圍軟組織的問題的症狀。 Cobelli 說：“它為人們提供了更多年的活躍生活。”
許多人最終將需要關節置換的手術。幸運的是，手術越來越普遍 - 安全 - 通常可以在外科中心進行，使您可以在同一天回家。


6.你的耳朵
僅有 2％ 年齡介於 45 至 54 歲之間的美國人，有嚴重的聽力損失。但隨著時間的推移，這比例在 75歲時增加到一半。
密西根州皇家橡樹市 Corewell Health William Beaumont 大學醫院的耳鼻喉科醫生 Daniel Rontal 博士說：“我們開始看到 50 和 60 多歲的人因聽力損失而困擾。人們通常首次注意到這一點是在具有挑戰性的場合，比如擁擠的餐廳或球賽中，在這些場合，大腦試圖從背景噪音中提取信號。”
根據美國聽力損失協會的數據，聽力的變化可能在一年內難以察覺，平均需要七年的時間才會尋求幫助。然而，早期處理聽力損失可以暫緩聽力的下降，且降低抑鬱和失智症風險，這兩者都可能與聽力不佳有關。
“當您越年輕，適應助聽器的能力就越強，” Rontal 說道。“這能更好地保護您的聽力，讓它喪失得更慢。” 他建議人們在 50 多歲時進行基準聽力測試，這可以讓醫生評估隨時間的變化。
照顧您耳朵的另一個原因是：它們在保持平衡和預防跌倒方面發揮著至關重要的作用，而隨著年齡的增長，跌倒變得更加普遍和危險。


翻譯來源：6 Body Parts You Shouldn’t Ignore After 50