[翻譯] 勃起不全還是勃起障礙

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大多數的男人並不知道，在 40歲以後，絕大多數50 歲前，他們的勃起開始改變。從青春期到四十多歲，同一個男人光想著性就可以迅速又堅硬的勃起，突然發現40歲後只依賴性幻想已經無法勃起；他們需要陰莖被撫摸或吸吻 — 甚至需要長時間大力的吸吻 — 才能夠勃起；就算已經勃起，輕微的干擾，甚至在做愛的時候，也可能會導致它的萎縮。換句話說，當男人到了中年，不能再認為堅硬的勃起是理所當然的。

勃起不全還是勃起障礙

大多數男人覺得這個轉變很令人不安，因為很少人預期它的到來，許多人直接跳到勃起障礙的結論，在 21世紀時它是被稱為陽痿；但對絕大多數超過 40 歲的男人，情況並非如此。勃起障礙實際上是指就算是性興奮，陰莖的刺激等方式，依然完全無法持久的勃起。 大多數超過 40歲的男人只是勃起不全，那種不像年輕時那麼堅挺，腫脹和可靠的勃起。但只要有足夠的刺激，通過手淫或性伴侶，仍然可以勃起；雖然陰莖可能不夠堅硬來達成性交。

40 歲後勃起的變化是令人不安，因為大多數的男人似乎就這麼的驚醒；還記得年輕時常常需要調整內褲，來應付那些無法控制的勃起；但到了50歲左右，就算有著炙熱的性慾望，這些勃起都不見了，勃起變成需要努力才能成功的工作，好像大腦和陰莖之間的連接線路被切斷了。過去那些簡單的慾望，光看到一個裸體的女人，陰莖就開始堅硬抬頭的日子，再也不回來了。

快速自行檢驗勃起障礙

你堅挺的勃起正常，與年齡相關的勃起不全， 或是真正的勃起障礙？

首先，你有晨間勃起嗎？ 這並不需要天天都要發生，也不用硬得和您 20 歲時一樣；但如果您有晨間勃起，那您的勃起是正常45歲以上男人的勃起，而不是勃起障礙。

您可以經由手淫勃起嗎？再重複一次，您的勃起可能需要比以前花費更長的時間；需要更多的努力，更多的撫摸，更專心的性幻想，而且您的勃起比不上 20年前的堅挺或持久。但如果您能經由手淫勃起，那您的勃起是正常，因年齡造成的勃起不全，而不是勃起障礙。

拜訪醫生

如果您還有疑問，審慎 的做法就是做一個完整的健康檢查。 40歲以後是遺傳，壞運氣，或過去幾十年不健康的生活習慣，導致慢性疾病開始發生：高膽固醇，高血壓，心臟疾病，糖尿病和肥胖等，都可能導致勃起障礙。

採取健康的生活方式

如果你有高血壓，也許您有服用降血壓藥；有些降血壓藥增加勃起障礙的風險；和您的醫生討論這件事，也許您可以換到對性方面副作用較低的藥物。

此外，生活方式的改變可以顯著的降低血壓，並可能允許您減少或甚至停止降血壓藥物的使用；這裡有兩種已被證實有助於降低血壓的生活方式：攝取大量水果，蔬菜，豆類，全穀物的近乎全素食飲食，和每日適度的運動；例如，每天60分鐘的快步行走。

如果您有高膽固醇，同樣生活方式的改變也是有助益的， 或者您可以藥物控制。不像許多降血壓藥，降膽固醇的藥是不會造成勃起障礙。

如果您吸煙，務必請醫生幫助戒菸。吸煙將輸送到陰莖的血管動脈縮小，造成勃起障礙； 戒菸後身體能在短短的幾年內修補損傷的動脈。（但是您肺癌的風險還是會偏高。）

如果您過重，尋求您的醫生幫助減肥。許多減肥超過 10% 體重的男人，發現他們的性慾增強和較容易控制的勃起；少吃肉類，乳酪和每天的運動幫助體重的控制。

如果您喜歡小酌，考慮在性愛前幾個小時不要喝酒。酒精抑制中樞神經系統，損害勃起功能。當您二十多歲時，幾杯下肚可能不會影響您的勃起；但到了50 歲，喝一杯都可能讓您敗性。如果您過量 — 每天喝超過兩杯，還是一口氣四杯或更多的酒精狂歡，詢問醫生控制您飲酒的習慣。

定期的適度運動。運動維持正常的動脈功能，包括攜帶血液進入陰莖的動脈。

避免糖尿病。保持上述的壞習慣通常會讓您有糖尿病。

享受40歲後的勃起

年輕人通宵想做的事...需要中老年男子一整夜的去做，這是中老年勃起的基本道理；它變硬的慢，所以需要相應的計劃。

請忘了您青春時的速戰速決。40 歲後，勃起不喜歡速戰速決；相反的，請了解 40 歲後的做愛需要更多的規劃和時間；這並不是一件壞事；事實上，一旦您習慣了這種性愛方式，它可以是相當享受的；定一個時間和性愛約會，您將知道什麼時候您會做愛；您可以定整個傍晚，甚至於一整天。

幫助勃起而要做的事情

和您所愛的人，在做愛前花一些時間享受。比如一個美妙的一餐，散步，看電影或視頻；彼此間一起愉快的社交時間，有助於超過40歲男性，從日常生活的壓力裡放鬆，從而幫助勃起。

性愛前一起洗澡或淋浴。這也是放鬆，並增強勃起的方式。

構築您的愛巢。年輕人幾乎可以在任何地方做愛— 汽車內，健行時，任何您可以想像的地方； 男性超過40 歲往往需要舒適的環境；考慮使用乾淨的床單，感覺溫暖的臥室，燭光和音樂。

對自己要有耐心。當您上床時，您可能還沒有勃起；沒關係，做個深呼吸，享受彼此間全身感官的撫摸；腦袋裡香豔的性幻想；告訴伴侶，您喜歡如何的被撫摸著陰莖，並對您的陰莖保持耐心。40歲以後，勃起需要時間，往往需要足夠的鹹濕刺激，才會變得堅挺。

需要避免的事

不要在性交前數小時喝酒。
不要急於做愛。給您的身體需要的所有時間；大多數女 性更喜歡緩慢，延長的性愛。
如果您的勃起在性愛途中消退不要氣餒。對男人來說，這是完全正常的；為這件事苦惱只會讓身體釋放壓力激素進入您的血液循環，勃起變得更困難；接受它，放鬆心情，深呼吸，讓全身進入性接觸和性幻想，並尋求更多直接的刺激；您的陰莖會再一次的勃起。

勃起藥物，低劑量就足夠

勃起的藥物，威而剛，犀利士，樂威壯是被用於治療勃起障礙；但是自從這些藥物的上市，數百萬沒有勃起障礙，卻有勃起不全的男性，都用它們來處理 40 歲後勃起不堅硬的問題。事實上，現在更多的男性服用這些藥物，只因為不滿意他們的勃起，而不是真正有勃起障礙的問題。但是您只要沒有因健康安全的理由（使用硝酸藥物，特別是硝酸甘油治療心絞痛），您可以服用這些藥物，確定上場時能夠勃起。

如果您使用勃起藥物，只是為了在床上的保險起見，您不需要標準劑量。剛開始時，只服用一半的藥丸；通常情況下，半個藥丸就已經可以使勃起更容易，也更堅挺；也許，您需要全劑量。隨著時間，許多人發現他們需要提高藥物的劑量來保持勃起

然而，勃起的藥物已經被過分誇大，它們可能沒有辦法幫助太多。就算使用勃起藥物，超過40 歲的男人，依然可能會在性交的過程中，經歷勃起的消退。只需使用上面提到的建議：深呼吸，享受全身按摩，和令人興奮的性幻想，使用喜愛的撫摸方式，並對您的陰莖保持耐心。相信它，雖然它有它的主見，但您已經用了幾十年，了解它的工作能力，您還是可以很享受， 40 歲後的性生活。


摘自：Weak Erections Or Erectile Dysfunction (ED)?