血清素讓你整天好心情！10種純天然開心食物

白髮魔女

新聞中心張書瑜

工作壓力大？心情差？除了找朋友吐苦水、聊心事，你還可以靠吃這十種食物來幫你獲得好心情！就跟月經來了吃巧克力感覺被療癒一樣。

幫助合成快樂荷爾蒙！純天然的開心食材，營養功效還超多！

10種讓人心情好起來的快樂食材點點名，總共有哪些呢？

麥片：麥片除了能降低膽固醇，還含有幫助合成快樂荷爾蒙、戀愛感覺的神經傳導物質。 早餐來碗麥片的確有助你一早就擁有好心情面對一天的開始。

黃豆：黃豆擁有豐富的植物性蛋白質，它的部分成份還能幫助我們思考清晰、有衝勁，也是合成快樂荷爾蒙血清素的重要食材。上班前，來杯豆漿讓你快樂、放鬆吧！


鮪魚：除了讓腦袋瓜變聰明，它同樣也含有合成快樂荷爾蒙的重要營養素喔！

小魚乾：便宜又含有大量的鈣，是能讓神經系統運作，或是讓神經傳導物質釋放不可或缺的營養素。裡面眾多的營養素可以讓人更聰明、思考更清晰、還能讓心情開心放鬆。

菠菜：體內葉酸不足會有憂鬱的感覺，因此要多吃葉酸充足的食物，像是菠菜就是葉酸含量數一數二的蔬菜。絕對能幫助你正向思考！

芭樂：芭樂是本土水果中維生素C最豐富的水果，多吃可以讓你皮膚更好、心情更佳喔！ 另外，維生素C是合成多巴胺、去甲腎上腺素等神經傳導物質不可或缺的營養素，而多巴胺能讓我們有自信、快樂的感覺，去甲腎上腺素則能幫助我們產生向上的動力。

黑芝麻：黑芝麻含有豐富的鈣質，同時它也含有很多合成去甲腎上腺素的營養素，是幫助情緒正面的好食物。

葵瓜子：含有豐富維生素E，而維生素E的抗氧化力可以保護腦細胞，而葵瓜子中豐富的營養素有助於讓我們比較不焦慮、更快樂。

小麥胚芽：也含有豐富的維生素E，能讓我們充滿能量。

低脂奶：體內鈣質濃度低的人比較容易焦慮、暴躁，因此補充鈣質不僅可以讓人骨質更好，也能讓人有好的情緒。建議每天可以喝兩杯低脂牛奶。