名醫發現了！長壽的人有七項人格特質

白髮魔女

記者郭奕均

現代人工作壓力大，生活環境也充滿各種挑戰，想要健康長壽似乎成了妄想。但其實要達成沒有想像中困難，只要願意養成好習慣，就能越活越健康！專攻預防醫學的西藏名醫洛桑醫師就教大家，如何利用一週七天的時間養成易「快樂體質」，每天做對一件事，就能實現健康長壽！

近代科學家再再證實，影響健康最重要的因素，就是心情！洛桑醫師強調，不生病好命人的養成有一個重要的機轉，那就是利用快樂、愉悅的感受來強化免疫力。科學家研究悲觀與樂觀的人，發現樂觀的人普遍擁有一些對生命有益的好習慣，這讓他們在人生的道路上，無論去到哪裡，隨時都能受到良好的免疫力保護，因此他們幾乎不生病、活得好命又長壽。

因此洛桑醫師和大家分享長壽者的七項利生特質，一起學起來，每天練習其中一項，剛好能當成這禮拜的養生功課！

第一、很少抱怨，幾乎不抱怨

抱怨真的很折損福氣。經常抱怨會加深自己是受害者的印象，使自己反覆處於痛苦的迴圈之中，抱怨越多，就越難從中抽身。洛桑醫師更強調，訴苦埋怨於紓壓無益，卻對身心健康很傷。

第二、喜歡把錢花在別人身上

哈佛商學院的教授發現，當使用金錢不為滿足自己，而是為了造福他人的時候，快樂的感覺將持續得更久。比方說烤餅乾請鄰居吃、買串玉蘭花，或贊助一項讓地球變得更好的計劃，這些都很好，豐儉由人。

第三、懂得感謝，即便是很小很小的一件事情

昨日的奢華，今日的習以為常。許多人誤以為更有錢就能更快樂，但事實上，人快樂與否跟錢的關係不大。科學家也發現，用錢買到的快樂通常很短暫、很難持久，而許多品質精純的快樂，卻根本花不了你多少錢，甚至都還不用錢。練習感謝三件發生在自己身上的好事情，這將為你吸引更多真善美的人事物來到自己身邊。

第四、對未來有著樂觀的想望

學會作夢很重要！洛桑醫師分享，他自己就常觀想美好的未來：在全台灣各地開預防醫學診所，讓大家看病方便，出很多本養生書，還有到世界各地去傳法…，光想這些，就讓我每天活力滿滿、樂在工作。因此請大家可以花五分鐘觀想美好的未來。

第五、能察覺生活中細微之處的美好

練習去發覺周遭微小但確切的幸福，也就是年輕人口中的「小確幸」。如果你很會利用視覺、聽覺、嗅覺、味覺與觸覺這五個感官去獲得美好的感受和體驗，藉此放鬆自己、愉悅自己，那你就算處於高壓環境中，工作壓力特別大，也比較不怕自律神經會失去平衡。

第六、有運動的習慣

沒時間運動，就怕你有時間生病！運動也不是要大家練成筋肉人，只要把握機會多多活動，避免久坐都不動，這樣就可以了！像是爬樓梯上辦公室、提早幾站下車走路回家，或吃飽飯後，到沒去過的地方悠哉散步，簡單動一動都對健康有很大幫助。

第七、欣賞並持續開發內在那個完美的自己

最後要效法長壽者的特質，就要去欣賞並持續開發內在那個完美的自己。練習欣賞自己、開發潛能，不用顧慮自己現在是二十歲、四十歲還是八十歲，將最高版的自己顯化出來，永不嫌早，永不嫌遲。

以上長壽好命人的七點特質，洛桑醫師希望大家能每天學一點、進步一點，那麼我們與健康快樂的距離，其實就只差那麼一點點！