[翻譯] 男人身體的秘密

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1.消化不良的新生活：現在吃著您曾經喜愛的辣雞翅和辣熱狗， 像是要您的老命一樣。
原因：隨著時間，消化酶的減少和腸道內細菌的變化，可能會使得食物難以分解；再加上男性更有可能服用，如對抗關節痛的布洛芬等甾體類抗炎藥；這些藥物使得胃內膜更加敏感。到最後，這些問題在老年男性容易發展成胃食道逆流（又稱胃灼熱）。以前這問題好發於四十至六十歲間的人；由於飲食的改變，年齡層下降至三十歲就有不少的患者。由於性愛是下腹和腰部的運動，也需要弓著身體，這些都會讓胃灼熱在做愛時變得更嚴重，讓性交變得非常的不舒適。
嘗試方式：
細嚼慢咽。專家說，如果您不要吃太多或太快，胃較容易處理辛辣的食物。坐下來慢慢的吃，品嚐每一口。
試著使用抗酸藥。經由中和或減少胃酸來處理，比如Tums，雷尼替丁(Zantac)和Pepcid AC等非處方藥。它們可以服用達10天；之後如果還有症狀，請看醫生進行診斷。
立即行動：
如果您的糞便是黑色或帶血，這表示您的腸胃有潰瘍。

2. 和晨勃說再見？：覺得您的晨勃次數減少嗎？
原因：當睪酮素因年齡的增長而減少時，晨勃的次數也會跟著減少，這是正常的現象。只要您覺得身體沒有任何的不適，而且需要勃起時可以勃起，晨勃次數的減少是不需要擔心的。
嘗試方式：
減肥。您肚子上那一層游泳圈是造成睪酮素減少的原因之一。如果您的睪酮素低於平常值，消除那一層游泳圈可以有很大的幫助。
檢查睪酮素。如果您的睪酮素是不尋常的低下，醫生也許會開給您睪酮素補充劑，可能是凝膠，貼片，注射劑或植入丸。睪酮素不足會造成包括疲勞，性慾下降，超重的問題。
立即行動：
如果您查覺有幾個月沒有晨勃，可能是勃起功能障礙的警訊，亦表示有糖尿病或高血壓等問題，請找醫生詳查。

3. 震天懾地的打鼾聲：枕邊人抱怨您的呼聲越來越嚴重。
原因：隨著年齡的增長，上呼吸道內的組織變得鬆弛。雖然輕微的打鼾只是惱人睡眠，但真正擔心的是，打鼾時暫時停止的呼吸。因為它提高了高血壓，中風和心髒病的風險。 嘗試這些，
嘗試方式：
撐高床頭。將床頭抬高約30度，並使用枕頭幫您在睡眠時保持著角度。
張開嘴巴。根據在胸腔醫學雜誌上發表的一項研究，口部和舌頭的運動將打鼾頻率降低了36％。這些運動包括反復上下按壓或左右滑動舌頭。網路上有不少這類型的資訊。
減肥。過多的頸部脂肪提高打鼾的機率。
立即行動：
如果您有下列的睡眠問題，應即刻看醫生：喘氣，窒息，或吵醒您的打鼾，睡眠後還是感覺疲勞，嚴重的白天嗜睡。

4. 放心點，腹肌只是被藏起來：保持運動，規律飲食，可是腹部游泳圈還是越來越大。
原因：隨著年齡的增長，肌肉量也隨著減少；對於男性來說，30歲後每十年減少約5英磅的肌肉。肌肉比脂肪燃燒更多的熱量，因此擁有的肌肉越少，身體越容易將多餘的卡路里儲存於脂肪內。在男性身上，額外的脂肪往往會積聚在肚子周圍，而不是臀部或大腿上。麻煩的事，儲存在腹腔深處的脂肪會產生荷爾蒙激素，和增加高膽固醇，胰島素抗體和炎症的風險。嘗試這些，
嘗試方式：
增強肌肉。根據哈佛大學的研究，進行重量訓練的健康男性比只做有氧運動的健康男性有較少的腹部脂肪。疾病控制和預防中心建議，每周至少進行兩次重量訓練，外加其他日子裡至少30分鐘的有氧運動。核心重量訓練可以幫助強化腹部肌肉。
別吃太多。根據2015年美國農業部飲食指南，有著適度運動的50歲身體健康男性，每天需要2400卡路里，比他30多歲時所需的量少約200卡路里。把您的糕餅切成兩半，大約是砍掉200卡路里；一杯淡啤酒大約是50卡路里熱量。想要了解您卡路里的攝取量，可以下載免費的卡路里追踪應用程序，比如 My Diet Diary。
使用小的盤子。很多男性吃超過30% 的食物；研究發現，當使用小一號的盤子時，吃的份量也隨之減少，因而減少 22% 卡路里的攝取。
立即行動：
您一直覺得口渴，一直想上廁所小便，長期疲倦或視力模糊；腹部儲藏著內臟脂肪，這會提高您的血糖，增加糖尿病風險。

5. 兄弟倆一個滿頭頭髮，另一個光得發亮：家族照片裡您是唯一有禿頭的人。
原因：您的基因讓您對荷爾蒙內的DHT 更敏感；DHT讓毛囊萎縮，減短了成長期。如果您的基金對DHT很敏感，那麼您就會提早禿頂。無可救藥的，大多數男性頭髮在60歲左右都有落髮的情形。
嘗試方式：
剪成短髮。將您的頭髮剪短，或理成光頭。根據研究發現，理成光頭的年輕男性被認為比那些頭髮稀疏，或滿頭頭髮的人更為主動和自信。
搶救剩下的。和皮膚科醫生談談使用像落健這類型的藥物，它們可以維持頭髮的生長期；使用阻斷荷爾蒙激素酶康靈的洗髮精；和阻斷您的身體製造 DHT的非那斯特萊。
選擇栽種。頭髮移植是可行的方案，只是它們都滿貴的。
立即行動：
如果您突然有大量的落髮，可是是甲狀腺出了問題或貧血，應即刻看醫生。

資訊來源： Mysteries of the Male Body

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6. 牙齒對冷敏感，冰水碰不得。
原因：牙齒的敏感度隨著年齡的增長而增加，原因是牙齦隨著年齡也跟著消退，露出象牙質。 德克薩斯A＆M牙醫學院院長勞倫斯·沃林斯基（Lawrence Wolinsky）說：“象牙質上有連接牙齒神經的管子，這就是為什麼過熱或過冷的食物會覺得疼痛。如果您有發炎的牙齦，敏感性可能會更差。
嘗試方式：
更換牙膏。使用“敏感牙齒”專用的牙膏，它的化合物能覆蓋或阻擋暴露的牙管。睡覺之前，在牙齒敏感的位置直接擦點這牙膏也能幫助。並避開美白牙膏，它們對牙齒有很高的磨損性。
正確的刷牙方式。輕輕地刷在您的牙齦上，這樣您才不會把牙齦組織更往後推。 Wolinsky醫師說：我們目前使用的牙刷已經設計去除牙斑，所以不需要用力的刷。
改變飲食。不要吃太多比如番茄，橘子汁等酸性食物，它們容易刺激牙根神經。
立即行動：
如果您的牙齒鬆動，或牙齦容易流血，也許是您的牙齦出了問題，需要看牙醫。

7. 我需要胸罩嗎？
原因：對大多數男人來說，有個像女人乳房的胸部，只是因為鬆弛的皮膚和虛弱的胸肌。達拉斯Cooper診所總裁Camron Nelson表示：好消息是，您可以經由重訓來改善。不過，如果您有過重的問題，重訓將無法解決這問題;還必須減少飲食的攝取。
嘗試方式：
加強訓練。對胸部，手臂和肩膀進行每週幾次的重量訓練。如果您使用重訓機器，可以做包括胸部推舉，身體側面下拉和肩部推舉等基礎訓練。
雇用健身教練。避免肩膀，二頭肌或其他傷害，讓認證的健身教練幫忙是很聰明的方式，他們可以確保您正確的動作。
考慮手術。如果您最近減少了很多體重，胸部的皮膚可能因肥胖時的拉扯而無法回復，這是運動也無法恢復的。這時需要與整形外科的醫生討論縮胸的矯正手術。
立即行動：
當運動和減肥都沒有效果時，問題也許是出在睾酮和雌性激素水平的改變，導致乳頭周圍的腫脹，您的醫生可以做些檢查。

8. 等一下，我馬上回來
原因：覺得上廁所的次數比以前頻繁嗎？ 美國泌尿協會指出，當一個人的年齡越大，攝護腺肥大的可能性越高，因而擠壓了攝護腺間的尿道，造成尿流量的降低。您需要更頻繁或更緊急地跑廁所，和其他的麻煩。
嘗試方式：
不要忍它。當您有尿意時，盡快的去上廁所而不要忍。堪薩斯大學醫學院的泌尿科醫師Tomas L. Griebling表示：“總是等到膀胱滿位才上廁所時，對男性造成更多的排尿問題，所以經常使用廁所來避免這種情況。” 每天固定的飲水，強迫您的身體在固定的時間上廁所。
坐著尿尿。根據丹麥評估研究，坐著小便可以讓攝護腺肥大的男性，增強排尿速度和排尿流量。
立即行動：
請告知醫生小便流量緩慢的問題，它可能是攝護腺癌的徵兆，需要更多的檢測。

9. 口齒不清般的聲音
原因：就像您身體其他的肌肉，您的聲帶肌肉隨著年齡失去了點彈性，結果是成熟卻較不清晰的聲音。這改變約從五十歲中期開始，當聲帶開始鬆弛，無法完全的閉合，就像鬆開後的橡皮筋。空氣從空隙間溢出，造成較弱的呼吸聲。為了彌補這改變，有些人拉高音調，而有些人選擇低沈的說話方式。
嘗試方式：
試著哼唱。在家就可以做的簡易聲帶運動，紐約霍夫斯特拉醫學院耳鼻咽喉科醫師兼助理教授Joel Portnoy說，嘴唇顫抖，用力試著讓吸管發出嗡嗡的聲響。
強化呼吸。經由有規律的有氧運動（快速步行，騎自行車，跑步機等）來提高您的肺功能，使您呼吸強而有力。
保持潮濕。不間斷的飲水來保持您喉嚨的濕潤。
立即行動：
如果您的嘶啞聲超過兩個星期，喉嚨或耳朵有疼痛的阻礙感，請找耳鼻喉科的醫生。

10. 當男人變得像鐘樓怪人
原因：導致禿頭的荷爾蒙激素也是造成頭部眉毛，耳朵和鼻子毛髮的增長。喬治華盛頓大學醫學與健康科學學院的皮膚科醫生Adam Friedman說，荷爾蒙內DHT激素的增加是導致這些區域的毛囊隨著年齡的增長而變粗和變長。
嘗試方式：
修剪它們。最簡單的解決方式是在光線充足的浴室內，使用放大的鏡子，一些小巧的剪刀與圓頭指甲剪。
使用合適的工具。專門修剪耳，鼻毛髮的修剪器很容易的可以買到，而且比剪刀更能安全和快速的做修剪工作。此外，用於拔毛髮的鑷子，是移除眉毛邊緣雜毛的有效工具。
找皮膚科醫生。如果四處叢生的面部毛髮真的讓您瘋狂，雷射脫毛和處方霜Vaniqa，都可以阻礙毛髮的生長，不失為有效的補救措施。
立即行動：
如果有些無法自行修除的毛髮，造成您的不適。這些不適通常在幾天內自行消失。如果這些不適超過一個星期，或更長的時間，請看醫生，而不是試圖自行的處理，您可能會造成感染。

資訊來源： Mysteries of the Male Body