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減肥這條路上，人與人之間的差距真是太大了。 有些人輕輕鬆鬆就能瘦個10斤，有的人明明吃得不多，卻瘦不下來。 除了“管住嘴，邁開腿”這樣老生常談的減肥方法外，還有沒有其它方法可以控制體重？ 其實還真有。今天，健康榨知機就來告訴你答案。 近些年，越來越多的研究發現腸道菌群與肥胖之間的關係密切。一方面，肥胖可能會導致腸道內的菌群發生改變。 研究發現，與體重正常的人相比，肥胖者腸道內的有益菌（如雙歧桿菌和擬桿菌門）數量減少，而梭狀芽胞桿菌和腸桿菌等有害菌的數量會增多。 另一方面，腸道內的雙歧桿菌減少、金黃色葡萄球菌、陰溝腸桿菌B29等菌群的數量增多，又可預示肥胖的發生風險增加。 還有研究發現，腸道菌群的組成可能是發現肥胖的最早警示信號。 研究中指出，嬰幼兒時期的腸道菌組成與以後兒童期的體重指數（BMI）有關，特別是2歲的時候。 因此也有科學家們提出，或許可以通過嬰兒時期的腸道菌群狀態，預測以後發生肥胖的風險，從而及早、合理的規避疾病的發生。 既然腸道菌群對我們這麼重要，那它究竟是什麼？ 腸道菌群是什麼？ 腸道菌群就是生存在人體腸道內的大量細菌所構成的集體；它並不是我們與生俱來的。 最初，胎兒在子宮裡是處於無菌狀態的；胎兒出生後，從寶寶喝的第一口乳汁、吃的第一嘴輔食開始，腸道菌群就隨著食物、空氣、水進入到了腸道並開始安營紮寨，不斷壯大隊伍、擴充地盤，最終在腸道內形成穩定的菌群。 腸道菌群包含500至1000種不同的細菌，基因總數是人類的100多倍。 這個外來戶，將從此伴隨我們的一生，也將與我們有著數不清的瓜葛。它與人的健康息息相關，甚至會影響到人的方方面面。 比如，有不少研究發現腸道菌群失調與營養不良、肥胖症、糖尿病、代謝性肝病、心臟代謝疾病、炎症性腸病、慢性腎病、艾滋病、過敏性溼疹、消化道癌症、自閉症、抑鬱症及痴呆症等疾病息息相關。而且，這個龐大的腸道菌群與人體的交互關係非常複雜，目前還有許多未解的難題。 腸道菌群有哪些？ 目前依據腸道菌群與宿主的關係，將腸道菌群大致劃分為三類。 第1類：共生菌群（有益菌） 主要有擬桿菌、梭菌、雙歧桿菌和乳酸桿菌。 這些細菌的勢力最為龐大，佔到了腸道菌群的99%以上，跟人體形成了良好的合作關係，可以輔助消化多種食物、產生維生素和短鏈脂肪酸，並保護我們的腸道、幫助消滅壞細菌。現在市面上很多產品中添加的益生菌就是這類菌群。 第2類：條件致病菌群（機會致病菌） 主要有腸球菌、腸桿菌等。這些傢伙的數量不多，但屬於腸道里的不穩定因素。 腸道健康時，共生菌群佔壓倒性優勢，條件致病菌群就很安分；但要是共生菌群被破壞了，這些傢伙就會引發多種腸道疾病。 如果定居的部位發生改變，進入到了其他部位、脫離了原來的制約因素而生長繁殖，就會感染致病。 第3類：致病菌群 比如沙門氏菌、致病大腸桿菌等。致病菌對人體有害無益，可以誘發疾病。 它們是健康的破壞者，一般不常駐在腸道內，從外界誤食攝入後可以在腸道內大量繁殖、興風作浪，導致疾病的發生（如腹瀉、食物中毒等）。
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發表於 2022-6-2 10:41:58
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