吃維生素b2有什麼好處

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吃維生素b2有什麼好處1

維生素B2又叫核黃素是一種水溶性維生素，屬於B族維生素。維生素B2經常作為輔酶的形式，參與機體的生物氧化、物質代謝過程，維生素B2片劑的主要作用與功效有以下幾點：

一、促進細胞發育和再生，維生素B2能夠促進皮膚、毛髮的正常生長，預防口腔炎、脣炎、舌炎等炎症反應，減輕視疲勞。

二、維生素B2能夠參與體內生物氧化和能量代謝過程，與碳水化合物、蛋白質、脂肪的代謝有關，能夠促進機體生長髮育，維持細胞膜的完整性。

三、維生素B2能夠參與維生素B6和煙酸的代謝，使B族維生素之間相互協調發揮作用。

                               
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含維生素B2的食物

含維生素B2豐富的食物有如下幾種：

（1）動物中以動物肝臟含維生素B2最多

動物內臟含維生素B2很豐富，尤其是肝臟含量最高。其他動物性食物如豬肉、雞蛋，水產品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素B2。

（2）菌類：蘑菇、海帶、紫菜

每100克北京口蘑含維生素B2為2.53毫克，香菇為1.13毫克，冬菇含1.59毫克，元蘑中含量最高，可達7.09毫克。 海帶和紫菜中的維生素B2分別為每100克0.36毫克和2.07毫克。

（3）植物性食物：黃豆、花生和綠葉中含維生素B2較多

每100克黃豆含維生素B2為0.25毫克，青豆為0.24毫克，芸豆為0.25毫克，蠶豆(去皮)為0.52毫克。綠葉菜中每100毫克含維生素B2為0.08～0.16毫克、如果每天吃400～500克綠葉菜也可得到相當數量的維生素B2。

（4）糧食：小米和黃玉米

每100克含維生素B2分別為0.12毫克和0.14毫克，可以作為維生素B2的補充來源。另外，酵母中維生素B2含量很高，每100克達3.6毫克。

吃維生素b2有什麼好處2

維生素b2是體內所需要的營養元素，服用維生素b2能夠有效的促進細胞的修復與再生，能夠有效防止口腔疾病的出現，還能夠有效的減緩眼疲勞。

女性服用維生素b2還能夠有效的防止生殖器部位出現炎症。在日常生活中也可以多吃一些富含維生素b2的食物，對身體都是有很多好處的

維生素B2的功能

1、參與體內生物氧化與能量代謝，與碳水化合物、蛋白質、核酸和脂肪的代謝有關，可提高肌體對蛋白質的利用率，促進生長髮育，維護皮膚和細胞膜的完整性。具有保護皮膚毛囊粘膜及皮脂腺的功能。

2、參與細胞的生長代謝，是肌體組織代謝和修復的必須營養素，如強化肝功能、調節腎上腺素的分泌。

3、參與維生素B6和煙酸的代謝，是B族維生素協調作用的一個典範。FAD和FMN作為輔基參與色氨酸轉化為尼克酸，維生素B6轉化為磷酸吡哆醛的過程。

                               
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4、與機體鐵的吸收、儲存和動員有關。

5、還具有抗氧化活性，可能與黃素酶-谷胱甘肽還原酶有關。

維生素B2補充和儲存量

體內維生素B2的儲存是很有限的，因此每天都要由飲食提供。維生素B2的兩個性質是造成其損失的主要原因：（1）可被光破壞；（2）在鹼溶液中加熱可被破壞。

寶寶患上口角炎，或寶寶身體存在容易消耗維生素B2的情況，如慢性腹瀉、胃腸吸收不良或長期發燒等，最好在醫生的指導下口服維生素B2片。一般來說，有口角炎的寶寶，身體除了缺乏維生素B2，也缺乏其他維生素，可同時口服複合維生素B和維生素C等。

吃維生素b2有什麼好處3

維生素B2在生長代謝中有重要作用，人體缺乏維生素B2，容易出現口角炎、脣炎、舌炎、眼結膜炎和陰囊炎等症。

維生素B2

維生素B2又叫核黃素，微溶於水，在中性或酸性溶液中加熱是穩定的。

維生素B2在生長代謝中，具有非常重要的'作用。當身體缺乏它時，皮膚黏膜就容易發生炎症。表現為口角發生乳白色糜爛、裂口和張口出血，伴疼 痛和灼熱感等痛苦。

久之還會形成潰瘍，受細菌感染，如果不及時治療，便有可能發生喉嚨疼、乾澀難受、體溫升高等不適;同時，還會引起其他部位的皮膚黏膜發生病變，如舌炎、口腔炎、眼結膜炎、脂溢性皮炎、陰囊炎等。

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