最佳排毒期到！醫：做好這些事幫你健康過盛夏

白髮魔女

〔健康頻道／綜合報導〕過了端午節，炎熱夏季也即將來臨，醫師提醒，夏天是排毒好季節，像是血管和腸胃道，建議能吃生薑、大蒜、洋蔥和黑木耳都能清血管，而腸胃道的清潔，也建議每天喝足3000c.c.的水來幫助排毒，但不要飲食過量，偶爾讓它們放空一下，還給腸胃自我修復。

洛桑預防醫學診所醫師洛桑加參在臉書粉專「洛桑加參」發文指出，農曆5月向來出太陽時熱翻人、下起雨來又溼答答，令人困重不爽。在這個濕氣重、瘴癘之氣重的月份，傳統有驅五毒（蛇、蠍、蜈蚣、蟾蜍、蜘蛛）的習俗，懷舊高雅之士，尤喜歡掛些艾草、菖蒲淨化環境。另外，曬飽陽光的艾草、山芙蓉、天人菊製成的二崁傳香，能驅蚊除濕，剛好適合這時候點。

洛桑加參表示，把握夏季排毒季，該清的垃圾必須好好處理，打掃衛生一定不能偷懶。首先把自己的房間清理乾淨。這對提升睡眠品質很有益處，把不需要的大型家具清掉，避免它們阻擋空氣流通。空間乾淨塵蟎不生，呼吸順暢則能睡得更深，讓身體得到充分休息。

他進一步說，血管和腸胃道裡的髒東西也要清。吃生薑、大蒜、洋蔥和黑木耳都能清血管，若是有三高困擾，不妨安排做一次血液淨化療程，將髒東西直接離析丟掉。至於腸胃道的清潔，每天宜喝足3000c.c.的水來幫助排毒，其他像是過午不食或168間歇性斷食都很好。千萬不要用過多的大魚大肉來操壞腸胃，偶爾讓它們放空一下，還給腸胃自我修復、再生的空間，你將更有本錢活到老吃到老。

洛桑加參認為，夏季午時豔陽固然要避，但也別整天都躲在室內開著冷氣，使用空調，適可而止，若讓自己吹成不會流汗的冰棒人，其實是在自廢武功。弱化流汗排毒這個機能，最怕就是重金屬、寒氣、熱氣、濕氣都卡在身體裡面出不去。別說生病了，首先這個夏天就會過得很不暢快。

洛桑加參強調，外出流汗千萬別討厭那汗。因為流汗是非常好的身體自我調節機制，能代謝毒素、調控血壓、帶走堵塞毛孔的廢物，汗液裡還含有天然抗菌物質，能提高我們面對細菌和病毒的防禦能力。因天氣熱而沒食慾的人，去走走路、流流汗，能活絡消化代謝機能，美好的食慾，很快就會回來找你。

洛桑加參提醒，若突然遭遇暑熱襲擊，感到頭暈腦脹時，可以幫自己泡杯黑糖薑茶，或薑汁紅茶，熱熱喝，快快好，很快就不會那麼暈，比吃成藥還有效。