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長期吃香蕉有什麼好處和壞處，香蕉大家都不陌生，香蕉是人們生活中所喜愛的水果之一，不僅因為香蕉的味道很好，其中還含有很多的身體需要的營養物質，下面一起來看看長期吃香蕉有什麼好處和壞處，
長期吃香蕉有什麼好處和壞處 吃香蕉的好處 1、促消化 香蕉中的果肉可以吸收水分，調節腸道生態環境，改善腸道細菌種群，抑制有害腐敗型細菌，增強有益的嗜酸細菌，促進結腸功能正常化，有利於人體消化。 2、潤腸通便 長期便祕的人適宜吃香蕉，因為香蕉中含有豐富的食物纖維、維生素等，具有整腸、強化肌肉、利尿軟便的效果。 3、降血壓 香蕉中含鈉量較低，含有較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓和損壞血管的作用，所以常吃香蕉可以防治高血壓，保護血管。 4、防癌 香蕉中含有豐富的鎂元素，而鎂元素有預防癌症的作用。實驗證明，缺少鎂的人群，消滅癌細胞的能力會大大減弱從而容易患癌症。 5、調節情緒 香蕉中含有泛酸成分，以一種讓人心情愉悅的“開心激素”，可以有效減輕心理壓力，接觸憂鬱，令人開心快樂。 6、減肥 香蕉營養豐富，但是熱量低，含糖量高達20%以上，果糖和葡萄糖的比例為1：1，吃了以後可以迅速被人體吸收，補充體力，增加飽腹感、抑制飢餓感。 7、美容 香蕉中富含維生素A，具有維護皮膚毛髮健康的作用，對手足破皮膚皸裂也十分有效，而且能讓皮膚光潤細滑，因為香蕉能降低膽固醇，可以改善肌膚毛病。香蕉中的胡蘿蔔素還能改善眼睛疼痛、乾澀，緩解眼部疲勞，避免眼睛早衰。 吃香蕉的壞處 1、糖尿病患者不宜吃 由於香蕉的含糖量高，糖尿病患者吃了以後會導致血糖迅速升高，所以糖尿病人不宜多吃； 2、腎炎患者不宜多吃 香蕉中還含有較多的鉀，具有利尿作用，所以急慢性腎炎、腎功能不全者不宜多吃，最多吃半根； 3、脾胃虛寒者慎吃 香蕉性寒，脾胃虛寒者不宜多吃，吃了容易引起腹瀉。
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發表於 2022-5-31 15:24:40
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