打電腦各種痠痛？醫師建議滑鼠、鍵盤使用有 3 大要點

白髮魔女

文／記者黃肇祥

疫情拉警報！民眾在家用電腦學習、上班的時間逐漸增加，一坐就是好幾小時，如何避免身體各處的痠痛？復健科侯鐘堡醫師列出 3 大使用要點。

首先要確定工作的桌子、椅子調整好，標準以盡可能讓前臂自然擺放在桌上的高度為主，舒服是在第一要務。無論使用滑鼠還是鍵盤，手掌方向維持直順，不要刻意彎曲使用。

鍵盤擺放的位置同樣是前臂最自然之處，不要讓手臂懸空，透過桌面支撐分擔壓力，因此比起辦公室常見的鍵盤抽屜，放在桌上可能是更好的選擇。若桌面高度不夠，則可透過在鍵盤後面墊高處理。

侯鐘堡醫師分享，自己以前使用的滑鼠體積較小，手掌長時間懸空沒有支撐點，久了就會有痠痛的問題。建議在選購滑鼠時，可以先考慮「尺寸」，可以挑選適合手型的產品，使用過程不要一直壓住特定位置，盡量伸直分擔壓力，手越自然擺放在桌面上，就會越舒服。